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Viajar de avião, especialmente em voos internacionais, pode ser uma experiência incrível, mas para muitas pessoas, a questão do enjoo é um grande obstáculo.
O desconforto causado por náuseas pode arruinar uma viagem e transformar o que deveria ser um momento prazeroso em uma situação estressante. Neste post, vamos explorar dicas práticas e eficazes para evitar o enjoo em voos internacionais, permitindo que você viaje com mais conforto e tranquilidade.
1. Entenda as Causas do Enjoo
Antes de abordarmos as soluções, é importante entender o que causa o enjoo durante os voos. O enjoo pode ocorrer quando há um conflito entre os sinais que seu corpo recebe.
Por exemplo, quando você está em um avião, seus olhos veem um ambiente estacionário (a cabine) enquanto seu corpo sente o movimento (a descolagem e manobras de vôo). Essa discrepância pode causar desconforto e náuseas.
Além disso, fatores como ansiedade, falta de sono e até mesmo o que você come antes de voar podem contribuir para a sensação de enjoo. Saber disso pode ajudá-lo a se preparar melhor para a viagem.
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2. Escolha o Assento Certo
A escolha do assento pode fazer uma grande diferença em sua experiência de voo. Geralmente, os assentos na parte central do avião, sobre as asas, são os mais estáveis.
Essa área é menos propensa a oscilações, o que pode ajudar a reduzir os sintomas de enjoo. Além disso, evite assentos próximos a saídas de emergência ou ao fundo da aeronave, onde os movimentos são mais perceptíveis.
Se possível, opte por um assento na janela. Isso pode dar a você uma melhor visão do horizonte, o que pode ajudar seu cérebro a entender melhor as mudanças de movimento e minimizar a sensação de enjoo.
3. Alimente-se Antes de Viajar
O que você come antes de embarcar pode impactar diretamente sua sensação de enjoo. Opte por refeições leves e saudáveis antes do voo. Evite alimentos muito gordurosos, picantes ou pesados, que podem ser difíceis de digerir e aumentar a probabilidade de enjoo.
Siga estas dicas de alimentação:
- Prefira frutas e vegetais: São leves e fáceis de digerir.
- Consuma proteínas magras: Como peito de frango ou peixe.
- Hidrate-se: Beba bastante água antes e durante o voo, mas evite bebidas carbonatadas ou alcoólicas.
4. Mantenha-se Hidratado
A desidratação pode aumentar a sensação de enjoo, então, beba bastante água antes e durante o voo. No entanto, evite consumir líquidos em excesso logo antes do embarque, pois você pode precisar usar o banheiro com frequência. O ideal é beber pequenas quantidades de água ao longo do tempo.
Dicas de Hidratação:
- Beba água regularmente, começando 24 horas antes do voo.
- Evite bebidas com cafeína, pois elas podem desidratar.
- Utilize uma garrafa de água reutilizável para ajudar a monitorar sua ingestão.
5. Faça Paradas Estratégicas
Se você estiver em um voo muito longo, considere fazer uma escala em vez de um voo direto. Isso não apenas ajudará a quebrar o tempo de viagem, mas também permitirá que você faça pausas e se movimente um pouco, o que pode ajudar na circulação sanguínea e reduzir o desconforto.
6. Utilize Técnicas de Relaxamento
O estresse e a ansiedade podem aumentar a probabilidade de enjoo durante os voos. Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, pode ajudar a acalmar sua mente e corpo antes e durante o voo. Aprenda algumas destas técnicas antes de viajar:
- Respiração profunda: Inspire lentamente pelo nariz, segure por alguns segundos e exale pela boca.
- Visualização: Antes de decolar, visualize um lugar tranquilo e relaxante.
- Meditation: Ouvir meditações guiadas pode ajudar a relaxar durante o voo.
7. Explore Remédios Naturais
Existem várias opções de remédios naturais e suplementos que podem ajudar a prevenir o enjoo. Algumas dessas opções incluem:
- Gengibre: O gengibre tem propriedades anti-náusea. Você pode trazer balas ou chá de gengibre para o voo.
- Chá de camomila: Pode ajudar a acalmar o estômago e o sistema nervoso.
- Óleos essenciais: Como o óleo de hortelã-pimenta, que pode ser inalado ou aplicado em pequenas quantidades nas têmporas.
8. Medicamentos Antináusea
Se você tem um histórico de enjoo em viagens, considere conversar com seu médico antes do voo. Eles podem prescrever medicamentos antináusea que são eficazes e seguros para você. Certifique-se de testar qualquer medicamento em um voo curto antes de usar em um voo internacional para garantir que você não tenha reações indesejadas.
9. Durante o Voo
9.1. Mantenha os Olhos no Horizonte
Si empiezas a sentir náuseas, intentar mantener la vista dirigida hacia el horizonte o hacia un punto fijo puede ayudar a aliviar los síntomas. Esto proporciona a tu cerebro una referencia visual que puede ayudar a estabilizar tu percepción del movimiento.
9.2 Evite leer o utilizar dispositivos
Leer o mirar la pantalla de su dispositivo puede empeorar la sensación de náuseas. Si es posible, evite estas actividades, sobre todo si empieza a sentir síntomas de mareo. Opta por relajarte con música o meditación en lugar de realizar actividades que requieran concentración visual.
9.3 Desplazarse
Si no hay peligro, levántate y camina por el pasillo. Moverse puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir la sensación de náuseas.
Conclusión
Viajar en avión, sobre todo en vuelos internacionales, puede ser una experiencia increíble y, con las estrategias adecuadas, se puede minimizar el mareo y disfrutar al máximo del viaje. Desde la elección del asiento hasta la dieta y el uso de remedios naturales, cada detalle cuenta para que llegues a tu destino sintiéndote bien.
Con estos consejos, podrá afrontar cualquier vuelo con confianza, convirtiendo sus viajes en momentos de alegría y descubrimiento. Viajar es una experiencia que debe disfrutarse al máximo, y ahora, con estas prácticas, ¡estarás listo para embarcarte en tu próxima aventura!
